Diabetesdieet: 7 diabetesvriendelijke ontbijtrecepten in minder dan 15 minuten

Ik denk dat het normaal is om af en toe een volledige lichaamscontrole te ondergaan. Als dat niet het geval is, kunt u uw gezondheid onder controle houden met kleine veranderingen in uw levensstijl. Maar als je diabetes hebt, wordt het moeilijk. Diabetes is een ziekte waarbij de bloedsuikerspiegel fluctueert. Het is een aandoening waarbij uw lichaam niet genoeg insuline aanmaakt of niet in staat is te reageren op de geproduceerde hoeveelheid. Diabetes is onomkeerbaar en kan oog-, nier- en zelfs hartproblemen veroorzaken als het niet wordt behandeld. Er zijn veel medicijnen beschikbaar om diabetes onder controle te houden, maar eenvoudige veranderingen in het dieet kunnen ook worden gebruikt om diabetes onder controle te houden. Evenzo zijn hier enkele eenvoudige ontbijtrecepten om u te helpen uw diabetes onder controle te houden. Bekijk hieronder enkele van de recepten:

(Lees ook: Dieet voor diabetes: voordelen van Bajre Ki Khichdi en recepten voor het aanpassen van bloedglucosewaarden)

Hier zijn 7 diabetesvriendelijke ontbijtrecepten

1. Kuttu Paratha (onze aanbevelingen)

Kuttu, ook bekend als boekweit, is een glutenvrij graan dat wordt gebruikt in het vastendieet van Navaratri. Rijk aan eiwitten, essentiële mineralen en vitamines, Kuttu is perfect voor mensen met diabetes. Deze kuttukaparatha is een eenvoudig recept dat kan worden gecombineerd met dahi.

2. Aloë vera sap

Dit sap is een van de meest voorkomende manieren om aloë vera te consumeren. Het enige wat je hoeft te doen is aloë vera-gel te mengen met een glas water, zout, geroosterde jira en muntblaadjes en in een hoog glas te doen. Er kan een bittere smaak zijn, maar de gezondheidsvoordelen hebben een positieve invloed op u.

Aloë vera sap

3. Kala Chana Chaat

Week de kikkererwten een nacht en doe ze in een snelkookpan om aan de kook te brengen. Voeg hier gekookte aardappelen, masala en kalachana aan toe voor een extra smaak! Duik er dan in. Je kunt deze kaart ook in je lunchbox meenemen.

o8ddju78

4. Roergebakken gekookt ei

Veel mensen kiezen voor gekookte eieren in plaats van omeletten en roerei om olie en boter te verminderen. Als je niet van gewone gekookte eieren houdt, probeer dan deze snelle roerbak met gekookte eieren. Probeer bij het maken van dit gerecht echter slechts een eetlepel olie te gebruiken. U kunt ook koken in een pan met antiaanbaklaag om het olieverbruik te verminderen.

(Lees ook: Diabetesdieet: verhoogt het eten van vlees en zuivel het risico op diabetes? Experts onthullen)

Gekookt ei

5. Upma

Dit ontbijtgerecht is een van de eenvoudigste en een van de meest populaire op onze lijst. Deze dikke mix, gemaakt van uraddal, griesmeel, tofu en groenten, is een schat aan eiwitten en vezels die diabetes kunnen helpen beheersen.

2au1mv18

6. Neem thee

Neem heeft veel gezondheidsvoordelen, maar het is vooral gunstig voor diabetici die niet afhankelijk zijn van insuline. De bloedsuikerspiegel kan ‘s ochtends onder controle worden gehouden met de heetste neemthee.

st0ljp5o

7. Ragidosa

Deze knapperige dosa combineert een verscheidenheid aan populaire voedingsstoffen. Vingergierst en tarwe staan ​​bekend om hun hoge vezelgehalte, wat een uitstekend voedingspakket kan zijn voor diabetici. Als je het gevoel hebt dat de smaak niet overeenkomt, voeg dan chutney toe om de smaak te versterken.

Deze recepten zijn gemakkelijk te maken en kunnen worden opgenomen in uw dagelijkse voeding. Probeer ze uit en vertel ons je favoriete recept.

Leave a Comment

Your email address will not be published.