Dieetideeën voor warm weer: wat te eten tijdens de Britse hittegolf

De temperaturen in het VK hebben hun hoogste punt bereikt sinds het record begon, met temperaturen boven de 40°C in Londen.

aanmelden Naar de NationalWorldToday nieuwsbrief

Maar hoe zit het met het avondeten, is er een manier om koel te blijven?

Hier is alles wat u moet weten over het voedsel dat u eet bij warm weer.

Welk voedsel moet ik eten om af te koelen in het warme seizoen?

Bij hittegolven is het belangrijk om te zorgen voor hydratatie.

Mensen in Londen eten in de straten van Hackney in Londen om koel te blijven (Foto: Getty Images)

Het eten van ijslolly’s, ijs en het drinken van koude dranken proberen je vaak koel te houden, maar het is belangrijk om ervoor te zorgen dat je goed eet.

Het drinken van zoete dranken kan je misschien een beetje afkoelen, maar het kan je zelfs nog meer uitgedroogd maken.

Het is raadzaam om waterrijk voedsel te eten om te hydrateren en oververhitting te voorkomen.

Fruit zoals aardbeien en watermeloenen, en groenten zoals komkommers, selderij, sla en tomaten hebben allemaal een hoog watergehalte.

Net zoals warme dranken je kunnen afkoelen, kunnen warme maaltijden een soortgelijk effect hebben.

Bezweet en gekruid voedsel helpt het lichaam af te koelen omdat het de lichaamstemperatuur reguleert.

Vitaminerijke voedingsmiddelen zijn ook belangrijk omdat ze helpen de mineralen aan te vullen die verloren gaan door zweten.

Kies in het ideale geval voedsel dat niet in de oven hoeft te worden gekookt. Zo blijft je keuken koel.

Het is echter ook belangrijk om de hydratatie op peil te houden. Voedingsdeskundigen raden aan om dagelijks 6 tot 8 glazen water te drinken.

Welke voedingsmiddelen eet je niet bij warm weer?

Om je koel te houden, wil je voedingsmiddelen en dranken vermijden die je uitdrogen.

Een man die bier drinkt op Primrose Hill in Londen, Engeland (Foto: Getty Images)

Het is gebruikelijk om in de zon te genieten van verfrissende bieren en cocktails, waardoor je je nog heter kunt voelen.

Het is belangrijk om water uit het lichaam weg te spoelen en diuretica en dranken die uitdroging veroorzaken te vermijden.

Te vermijden voedingsmiddelen en dranken zijn koffie, mango-venkel, artisjokken en asperges.

Je wilt misschien barbecueën, maar vlees eten tijdens een hittegolf wordt afgeraden.

Je lichaam zal het moeilijk hebben om te verteren, het zal zelfs zijn temperatuur verhogen in een poging dit te doen.

Dit staat bekend als “vleeszweet”, maar is niet ideaal bij warm weer.

Wat kun je eten als avondeten in de hittegolf?

Er zijn veel manieren om je koel te houden tijdens het avondeten.

Hier zijn enkele voedingsmiddelen die u tijdens de hittegolf kunt eten:

De beste maaltijd voor een warm diner is een salade.

Salades spreken niet alleen alle soorten mensen aan, inclusief luidruchtige eters, maar zijn ook geweldig om je koel en vol te voelen in de hitte.

Salades kunnen uw favoriete groenten bevatten, zoals sla, spinazie, wortelen en tomaten, maar ook uw favoriete vlees zoals kip, vis en spek.

Je kunt ook een salade maken door pasta en je favoriete saus of vinaigrette toe te voegen.

Dit kun je aan je salade toevoegen:

  • Magere kaas
  • Crouton
  • Rijst
  • ei
  • Citroen, knoflook, gember of basilicum

Het klinkt misschien raar, maar soep is ideaal om van te genieten in de hittegolven.

Sommige van deze klassiekers kun je in de zomer draaien door simpelweg van wintermateriaal te wisselen.

De soep is ongelooflijk gehydrateerd en zit boordevol waardevolle voedingsstoffen.

Hier zijn enkele ideeën voor soepen om je koel te houden:

  • Zomerse minestronesoep
  • Gazpacho-soep
  • Koude komkommersoep met yoghurt en dille
  • Gekoelde Tomatensoep
  • Kip noodlesoep

Het is aangetoond dat het eten van pittig voedsel tijdens de hittegolf, zoals het drinken van warme dranken, je echt verkoelt.

Het eten van gekruid voedsel verhoogt je lichaamstemperatuur, zweet en verkoelt je lichaam.

Voor lichte maaltijden heeft Thaise curry met kokosmelk een verfrissende smaak zonder het gebruik van rijke kruiden.

Leave a Comment

Your email address will not be published.