Gewichtsverlies: deze eenvoudige mango-haver-smoothie is perfect voor het ontbijt (bekijk receptvideo)

In tegenstelling tot de algemene overtuiging dat mango’s kunnen aankomen vanwege hun hoge suikergehalte, kunnen fruit juist helpen bij het afvallen. Het geheim is om matig te eten en het te combineren met andere gezonde ingrediënten om er een caloriearm dieet van te maken. In plaats van ijs of suikerhoudende milkshakes met mango te maken, kun je het gebruiken om gezonde smoothies te maken en je dieet om af te vallen een boost te geven. Het zomerseizoen geeft ons nog steeds deze voedzame vrucht, maar gebruik het om heerlijke en gezonde recepten te maken, zoals mango-haver-smoothies. Het is koolhydraatarm, vetarm, zuivelvrij, suikervrij en alles wat goed is voor je gezondheid.

Rijk aan vezels, haver is het perfecte voedsel voor een dieet om af te vallen. Evenzo is mango een geweldig voedsel om af te vallen. “Mango bevat bepaalde bioactieve stoffen en fytochemicaliën die de aanmaak van vetcellen en vetgerelateerde genen verminderen, waardoor ze geschikt zijn voor gewichtsbeheersing”, zegt voedingsdeskundige Shikha Kumari.

(Lees ook: Eiwitrijk ontbijt: probeer deze snelle granola-fruitsmoothie voor een gezonde ochtendmaaltijd)

Haver en mango’s komen samen om deze heerlijke smoothie te maken. Dit heeft ook de voordelen van chiazaden. Deze zaden hebben een hoge voedingswaarde, waaronder eiwitten en gezonde vetten, waardoor deze smoothie een complete en uitgebalanceerde ontbijtmaaltijd is, perfect voor een kickstart van de dag.

Dit recept werd gedeeld door voedingsdeskundige Tanvee Tutlani op de Instagram-pagina “dietsmart_tanveetutlani”.

kijk alsjeblieft:

(Lees nog eens: 7 gezonde fruitsmoothies als ontbijt)

Mango-haver-smoothie Recept I Hoe maak je mango-haver-smoothie voor het ontbijt

Het recept is heel eenvoudig. Het enige wat je hoeft te doen is de havermout en chiazaden samen koken. Als het zacht wordt, laat het afkoelen. Snijd vervolgens de mango in blokjes en meng met gekookte haver en chiazaden om een ​​dikke, rijke en heerlijke smoothie te maken.

Tanvee Tutlani stelt ook voor om minder dan 2 eetlepels haver te gebruiken. Dit komt omdat het de heerlijke smaak van mango kan verdoezelen en het eten kan bederven.

Vernieuw je afslankdieet met deze heerlijke smoothie met mango, het meest geliefde zomerfruit. Meer opties nodig? Hier is een lijst met enkele recepten voor gezonde smoothies die u kunt toevoegen aan uw dieetschema voor gewichtsverlies.

Over Neha GloverHaar liefde voor lezen riep haar schrijfinstinct op. Neha maakt zich schuldig aan het stevig vastzetten van wat hij in cafeïne stopt. Als ze geen nest van gedachten op het scherm uitstort, kun je haar onder het genot van een kopje koffie zien lezen.

Leave a Comment

Your email address will not be published.