Hoe een luidruchtige eter groot te brengen?

Tijdelijke aanduiding terwijl de actie van het artikel wordt geladen

Luidruchtige diëten zijn een van de uitdagingen die de ouders vrijwel gegarandeerd bananen voeren. Het is niet alleen frustrerend om gezond te eten, maar het is niet alleen de weigering van het kind om deel te nemen aan de strijd van de wil, maar de echte zorg achter die frustratie. Heeft mijn kind alle voedingsstoffen die nodig zijn voor groei en ontwikkeling?

Het topjaar van een luidruchtig dieet ligt tussen de leeftijd van 2 en 6, omdat kinderen meer autonomie willen. “Twee dingen die baby’s niet kunnen: je kunt ze niet voeden en je kunt ze niet naar de wc laten gaan”, zegt Jill Castle, voedingsdeskundige voor kinderen en oprichter van voedingsbaby’s. Iedereen die werkt aan een boek over voeding en gezondheid voor kinderen. “Peuters willen de autonomie van hun lichaam.”

Als je een luidruchtige eter hebt, zegt Castle dat dit betekent dat je kind een typische ontwikkelingsfase doormaakt.

Daarom is het belangrijk om er op de lange termijn vanuit voedingsoogpunt naar te kijken. Eén maaltijd, of tien maaltijden, maakt of breekt de maaltijd van een kind niet. En een uitgebalanceerd dieet voor kinderen kan er een beetje anders uitzien dan u denkt.

De meerderheid van de luidruchtige eters Volgens Castle hebben ze nog steeds de voedingsstoffen die ze nodig hebben. “We weten dat de meeste kinderen veel eiwitten binnenkrijgen, behalve als het extreem rumoerig is”, zegt Castle, en veel granen en zuivelproducten bevatten naast vlees ook eiwitten. Ik wel. Als ze het heeft over een luidruchtig dieet, kijkt ze naar de hele week, of zelfs twee weken, voor een voedingsoverzicht.

Een voorbeeld stellen. Het heroverwegen van een luidruchtig dieet betekent niet dat je een gezond dieet moet opgeven – het betekent accepteren dat niet alle pogingen zullen werken. Claire McCarthy, een kinderarts in de eerste lijn in het Boston Children’s Hospital en een assistent-professor kindergeneeskunde aan de Harvard Medical School, zegt dat ouders ernaar moeten streven om elke dag gezond voedsel in de voeding van hun kinderen op te nemen. “Hun kinderen kunnen ze wel of niet eten, maar hoe normaler en vertrouwder ze zijn, hoe groter de kans dat ze ze proberen.” Hoe eerder je begint, hoe beter.

Modelleer volgens McCarthy het gedrag dat je wilt zien. “Als je niet elke dag fruit en groenten eet, zal je kind het merken.”

Ja, volwassenen kunnen luidruchtige eters zijn. Hier leest u hoe u het kunt stoppen:

Maak het niet ingewikkeld. Een van de vuistregels die Castle hanteert is om te proberen het eiwit en zoveel mogelijk kleuren op het bord te krijgen. Als uw kind niets eet, is er geen probleem. Probeer uw volgende maaltijd of traktatie opnieuw. En als al het andere faalt, stelt ze voor om het serveren van eten zo gemakkelijk mogelijk te maken. Zet rauwe wortelen, druiven, kersen of een schaal met fruit of groenten bij de hand op tafel en zie ze (hopelijk) verdwijnen.

“Kinderen kunnen achterdochtig zijn dat ze niet kunnen identificeren wat er voor hen is”, zegt Castle. “Plain is echt hun stuurhut. Maar het hoeft niet of / of te zijn – het kan een eenvoudig voedsel zijn Wanneer Meer gecompliceerde. “

Er zijn geen bedelaars, steekpenningen of badgeringen. Misschien is het moeilijkste wat ouders kunnen leren, zich te concentreren op wat hun kind eet, en hoe meer ze proberen hun kind te verwennen of om te kopen om gezond voedsel te eten, hoe meer ze zich ertegen verzetten.Het betekent dat je meer kans hebt om het te worden. Castle zegt, probeer zoveel mogelijk neutraal te zijn.

“Luidige maaltijden gaan vaak niet over eten, maar over of kinderen het leuk vinden om aan tafel te komen”, zegt ze. “Als de tafel alleen maar pijn, druk en kritiek op eten en gedrag is, zal het niet leuk zijn. Het doel zou moeten zijn om tijdens het avondeten nooit over eten te praten.”

Stel je voor dat je uit eten gaat met een vriend die commentaar blijft geven op je eten – ‘Waarom eet je niet? Ik denk niet dat je een toetje nodig hebt omdat de kip nog niet op was. Waarom eet je niet wat meer broccoli?’ Je wordt gek, en natuurlijk. Nou, je kind voelt waarschijnlijk hetzelfde. De meeste kinderen groeien op met een luidruchtig dieet, maar constant bonzen kan het volhouden tot aan de volwassenheid.

Heb je vragen over ouderschap? Vraag het bericht.

Castle legt uit dat het omgekeerde ook mogelijk is. Sommige kinderen willen zich misschien zo aanpassen en hun ouders een plezier doen dat ze hun lichaam negeren of te veel eetlust eten.

Daarom wordt het voor ouders steeds belangrijker om een ​​pauze te nemen als voedselpolitie en te begrijpen dat het voor de meeste kinderen vaak gemakkelijker is dan we denken om aan hun voedingsbehoeften te voldoen. Volgens Castle, zelfs als je dezelfde vijf voedingsmiddelen per dag fietst, als je kind wordt blootgesteld aan eiwitten, granen, zuivel of niet-zuivelalternatieven, fruit en groenten, is het genoeg. Neem de tijd om door te gaan met het toevoegen van nieuw voedsel. (Zoals altijd zijn er uitschieters. Als uw kind niet aankomt of niet langer wordt, of als u vragen heeft over een bepaald dieet, neem dan contact op met uw kinderarts.)

Haal de druk van het avondeten weg. Wat de voeding betreft, is het avondeten niet het einde van alles. Volgens Castle voorzien de meeste peuters al in hun voedingsbehoeften voordat het avondeten begint. Dit is vooral het geval als u de hele dag gezond voedsel serveert, zoals fruit en groenten. En melk alleen is vaak voldoende als dagelijks eiwit voor uw kind.

Maak in plaats daarvan een avondmaal op het moment dat uw gezin samenkomt. “Als een kind zijn ouders ziet genieten van een maaltijd en een goed gesprek en eten ziet stromen, zullen ze er deel van willen uitmaken”, zegt Castle. (Hier vindt u tips voor dinergesprekken met uw gezin.)

Regain Family Supper: Hoe maak je een maaltijd Renaissance?

En wees geen kok voor de korte termijn, zegt McCarthy. “Als je kind niet het voedsel eet dat anderen eten, moet je in plaats daarvan kiezen voor gezonde en saaie dingen zoals suikervrije ontbijtgranen en melk in plaats van nuggets en friet.”

Ze stelt ook voor om uw kind te betrekken bij het winkelen en het bereiden van maaltijden en slim om te gaan met prikkels. In plaats van omkoping als toetje, bieden we meer leuke activiteiten aan, zoals een boek lezen, een wandeling maken of je volgende familiefilm of dinermenu kiezen. Bij het creëren van een hiërarchie van voedsel door steekpenningen of verboden, maakt het desserts alleen maar aantrekkelijker en gezond voedsel minder aantrekkelijk. Met andere woorden, neem de dingen met mate.

Als ik een stap terug doe, vind ik troost in de wetenschap dat ik toch geen controle heb over de essentiële voorkeuren en antipathieën van mijn kind. Ik heb twee kinderen, een die oesters eet, koningskrabklauwen, inktvissen en chilipepers. Hij is 9 jaar oud De ander eet penne pasta, kipnuggets, crackers en brood. Ze is 7 jaar oud Beiden kwamen uit mijn lichaam. Ik at bij beide zwangerschappen gelijkaardig voedsel. Toen ze baby’s en peuters waren, heb ik ze aan hetzelfde voedsel blootgesteld.

Conclusie: We hebben waarschijnlijk veel minder invloed op wat onze kinderen eten dan we denken. En hoewel het onze taak is om onze kinderen gezond voedsel te geven, zal eten altijd hun taak blijven.

Leave a Comment

Your email address will not be published.